我用夸克网盘分享了「铁人三项完全手册」，点击链接即可保存。打开「夸克APP」，无需下载在线播放视频，畅享原画5倍速，支持电视投屏。

内容简介

网友热评

稳度: 很全面的科普 彩色书页可读性很强，风格类似杂志，入门和进阶都有作用 大致若鱼: 启蒙书，带我接触到了游泳这个完美的运动。 “每晚6～8小时的睡眠很重要，否则会产生激素级联效应，那会使你囤积脂肪，觉得饥饿而且不会感到饱足。 打腿的作用是稳定及平衡身体，而不是往前推进。 试着让双脚与地面的接触时间保持在最短，这样可以帮助你减少在垂直移动时能量的浪费，让双脚的弹性装置（天然的悬吊装置）发挥得更好。 突然没有可以期待的目标，在长期辛苦训练后突然有太多的空闲时间导致情绪低迷。从化学的角度来看，是因为肾上腺素、压力和焦虑皮质醇大量地释放到体内，而运动过程中会产生内啡肽，所以一旦停止运动后，会导致戒断作用。 研究显示，女性在月经期之前受伤的可能性更高。一般认为，激素失调会影响运动神经元，让你的反应能力比平常更低，再加上血糖值会比平常低，这意味着能量水平也会降低，让伤害较易发生。”