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内容简介

每个人在发挥行动本能与扼杀本能之间，都有5秒钟的窗口期。在此期间，你都有能力改变“默认”的思维设置与习惯。 本书作者梅尔﹒罗宾斯曾面临人生的四面楚歌，事业陷入瓶颈期，婚姻差点触礁，又几乎破产。当时的生活太过艰难，以至于每天起床时，都要经历一场自我斗争，终日困在心理学家所说的“习惯循环”中。 直到有一天，她听从内心的行动直觉，发现了一个可以克服赖床和拖延症的方法，将之称为“5秒法则”。尝试数次后她发现，原来克服赖床有诸多好处。她将这一法则运用在生活和工作上，逐一改善了因行动力不足而停滞不前或崩坏的部分，也因此撼动了整个人生。 她把自己的经验分享给他人，居然还因此登上了TED的演讲舞台，随即全球疯传“5秒法则”。从大学生、白领、运动员到领导人，人人都能应用，让许多人喜出望外的是：改变，竟然变得那么简单！ 5秒法则是行动心法，5秒钟内甩开拖延惯性→屏蔽感受、直接行动→倒数5个数字、制造“发起仪式”，这种心理干预的策略可以将自己从空想中赶出来，简单粗暴克服拖延症，夺回对你自己的控制权。 5秒法则也是一套实用工具，可以帮你获得对生活的掌控感；停止怀疑，获得更多内在力量；提升效率；自我约束和情绪管理；跨出舒适区，让社交更有效用等。 5秒法则融合了现代心理学各种有力和被证实的原则，诸如： 行动偏好、心理控制点、行为可变性、进步定律、开始仪式、习惯的黄金法则、骄纵的自豪感与真实的自豪感、深思熟虑的行为和行动的活化能等。作者以深入浅出的方式解释“5秒法则”如何让身体成功产生实际的行动力，并详细介绍了5秒法则在特定领域、生活领域中的使用规则。

作者简介

梅尔﹒罗宾斯 （Mel Robbins） 知名TED演讲者。她的Ted演讲“如何不让自己的生活一团糟”（How to Stop Screwing Yourself Over）在YouTube上的播放量已超过1300万次。 ? 风靡全美的畅销书作者。在美国亚马逊心理自助类作者榜单中位列十强。《5秒法则》上市一年在美国热销40万册，售出26国版权。她还是美国有线电视新闻网评论员和专栏作家。 ? 励志导师。目前主要教导世界知名品牌的领导阶层“如何打破自我怀疑的习惯”，建立起在工作和生活中的信心和勇气。 ? 美国众多企业都在践行5秒法则。美国大通银行、美国百年通讯企业AT&T、微软、思科、雀巢、强生、富士施乐、哈佛商学院、美国特大药品零售商CVS、美国高尔夫球职业巡回赛等都在运用5秒法则激发强大的内在力量。 作者官方网站： www.melrobbins.com 译者简介：李佳蔚 专职译者，心理学科普编辑，文风活泼又接地气的心理学科普写手，活跃于“友心人”心理学习社区，助人进行自我探索与思维提升。

网友热评

织梦海: 5秒法则太好用了，“5,4,3,2,1”后面的50.2%我不读了，毫不犹豫！太能水了。 清晨时抬头看天: 全文最重要的一句话5.4.3.2.1.立马去做 来日无恙: “当你有了达成某个目标的行动自觉时，你就默数5 4 3 2 1，然后动起来。5秒法则就是在你的需求出现的时候，屏蔽掉你的感受，将你的需求和行动直接关联，夺回对你自己的控制权。” Tomi.Lai: 简单实用的“5秒法则”，背后却有大量心理学概念做支撑。从另一个角度来看，我认为5秒法则更像是心理学领域里一种变相的催眠。

图书目录

第一部分5秒法则是什么 第一章改变生活只需五秒 第二章我是如何发现5秒法则的 第三章你能从5秒法则中得到什么 第四章5秒法则是如何奏效的 第二部分勇气的力量 第五章存在于每日的勇气 第六章你究竟在等什么呢？ 第七章你永远“感觉”不到成功的把握 第八章5秒法则的使用诀窍 第三部分勇气改变行为 第九章改善健康 第十章提高效率 第十一章终结拖延症 第四部分勇气改变你的思维 第十二章不再担心 第十三章停止焦虑 第十四章战胜恐惧 第五部分勇气改变一切 第十五章建立真正的自信 第十六章追随激情所在 第十七章丰富你的人际关系 第十八章解锁你手中的力量