我用夸克网盘分享了「疯狂的尿酸：不止是痛风 」，点击链接即可保存。打开「夸克APP」，无需下载在线播放视频，畅享原画5倍速，支持电视投屏。

内容简介

◆ 一本关于尿酸的深度科普著作 ◆ 深入基因层面剖析高尿酸的生理学机制 ◆ 揭示了尿酸这种毫不起眼、严重被低估的代谢物与人体整体健康之间的惊人联系 在书中，珀尔马特医生揭示了尿酸这种毫不起眼、严重被低估的代谢物与人体健康之间的惊人联系。他全面解析了尿酸对人体健康的7大类负面影响，并深度剖析了高尿酸的根本原因，不但让大家认识到尿酸不但会导致痛风，还会催生三高、心脏病、肥胖等多种慢性病；还帮助大家精准定位高尿酸的元凶，继而找到的完整的、全方位、高效的控尿酸方案。 降尿酸，不止为了防痛风！降尿酸，不止需要控嘌呤。纠正代谢失衡，3周强效降尿酸，远离一切慢性病。  被哈佛医学院教授誉为近十年来最重要的健康科普  尹烨、王树岩、范志红、王彤等专家联合力荐  纽约时报畅销书  汇聚医学领域突破性研究成果，基于260余篇前沿科研论文  对人体健康至关重要的健康必读书  全新的降尿酸思路，实证有效

作者简介

戴维·珀尔马特 是享誉国际的健康科普专家。他是医学博士，经过官方资格认证的美国执业医师·，美国营养学会的成员。为了帮助更多人拥有健康，多年来，珀尔马特医生始终致力于健康知识的研究与推广。他著有多本健康科普著作，每一本都是医学领域最新研究成果的总结。他是健康风尚引领者，他的很多本书都曾开启一场席卷全球的健康革命，例如无麸质饮食、减糖饮食、关注平衡肠道菌群等。

网友热评

巴士底的猫: 看完后觉得挺张悟本的，特别是推荐了自己网站的补剂和自己任董事会的公司产品。 声音止痛剂: 垃圾废话太多，左一锤子又一榔头，找不着观点，还不如看公众号清楚。作者是神经科医生，一会写谷物大脑，一会写尿酸，一会写菌群，拿出写文献综述的方法摆弄出结果，再用废话扩成一本书的体量。 fishbird: 书评：https://book.douban.com/review/15896558/ 自从体检以来尿酸就一直高，前年过年的时候痛风了，真的很疼。后来聊起来发现身边很多人都曾经痛风过，有的很瘦有的稍胖各种各样都有。当时在网上查了半天，各种说法，有说什么不能吃有说可以吃的。当时觉得最科学的是某乎上很长的一个文章，认为尿酸的来源分为内源和外源，最主要的是控制住外源，然后将内源调整好，实际上也是通过饮食健康生活来控制。这本书的主要观点也是一致的，主要通过控制饮食、调理生活来控制尿酸，书的前半部分主要是引用各种研究结果，认为高尿酸和高血压、高血糖、阿兹海默症等高度相关，后半部分则是提出了饮食方案还有健康生活方案。总的来说还是一种比较靠谱的方案，可以减肥也可以降尿酸，对高血压糖尿病也有好处，值得一读。 鬼X: 整体不推荐，前半段废话太多，结论性的东西大量车轱辘话重复，总结下来就一句话：尿酸与大量慢性疾病全身炎症亚健康状态有关，应当作为一个重要的健康参考指标 第二部分实操最大的问题在于在诸多比较正确的理论中夹带私货，防不胜防，包括但不限于蜂蜜、咖啡、红酒、味精、未经评估指导的生酮饮食和轻断食计划以及部分新型甜味剂 总结下来比较有用的部分在于：蔬菜水果、控糖、减少植物油脂（尤其是种子油）、红肉及内脏、睡眠及运动保持 另外鉴于实验统计案例和饮食方案部分基本上针对欧美体质/饮食习惯，所以全盘接受肯定是不合适的 东林皆石: 1、尿酸对健康负面影响：痛风、肾结石、高尿酸血症、高血压、肥胖、全因死亡、糖尿病、非酒精性脂肪性肝病、心血管疾病、脑卒中、痴呆、代谢综合征、慢性炎症 2、高尿酸原因：基因弱点（通过舍弃与尿酸氧化酶有关的基因的功能来储存更多能量，减少饥饿风险）、果糖、高嘌呤饮食（海鲜、红肉、动物内脏）、酒精与木糖醇、盐、药物、缺少睡眠、久坐与缺少运动 3、健康方案：身体指标检测；补剂（檞皮素、木犀草素、鱼油海藻DHA、维生素C、小球藻、益生菌）；食物（戒糖、水果-樱桃柠檬石榴蓝莓、蔬菜-生菜西兰花洋葱青椒芹菜、橄榄油、咖啡绿茶、坚果、无麸质食品、生酮饮食）；限时进食；高质量睡眠；充足运动

图书目录

第1部分重新认识尿酸 第一章尿酸与慢性病的惊人联系……………………5 高尿酸和高血压…………………………………………………8 高尿酸触发脂肪开关…………………………………………10 高尿酸和全因死亡……………………………………………12 高尿酸和非酒精性脂肪性肝病………………………………14 高尿酸和炎症…………………………………………………15 高尿酸和代谢综合征…………………………………………18 高尿酸和糖尿病………………………………………………21 最佳尿酸值：U型曲线的中间点……………………………27 第二章胖者生存：人类基因的弱点…………………29 很久以前的基因突变…………………………………………34 基因突变的副作用：从果糖到健康问题……………………38 储存脂肪vs燃烧脂肪…………………………………………44 尿酸与肠道健康………………………………………………46 第三章果糖的甜蜜陷阱………………………………49 有关果糖的假新闻……………………………………………52 蔗糖和果糖的差异……………………………………………53 果糖代谢与尿酸超标…………………………………………59 果糖会劫持饥饿信号，保持尿酸的持续分泌……………64 改变形势，理解尿酸的生物特性…………………………69 第四章大脑中的尿酸炸弹…………………………71 “3型糖尿病”………………………………………………76 第五章影响尿酸水平的并非只有食物……………85 睡眠乃良药…………………………………………………86 盐会加剧各类症状…………………………………………94 一些会提高尿酸水平的药物………………………………96 酒精和木糖醇………………………………………………98 富含嘌呤的食物……………………………………………99 会导致尿酸水平升高的疾病……………………………102 久坐或缺少运动…………………………………………106 第六章控制尿酸水平的好习惯…………………109 5种降尿酸补剂…………………………………………111 定期使用动态血糖监测技术监测血糖水平……………116 限时进食…………………………………………………123 第2部分再见，高尿酸！ 第七章掀开降尿酸计划的序幕…………………135 身体指标检测……………………………………………137 学会利用补剂降尿酸……………………………………140 可选择服用的额外补剂：益生菌………………………140 选择性断食………………………………………………142 选择性生酮饮食…………………………………………142 第八章第1周：以食降尿酸……………………147 有关降尿酸饮食的一些补充说明………………………154 一周餐单…………………………………………………166 第九章第2周：调整生活习惯…………………171 睡眠………………………………………………………174 降尿酸还需多运动………………………………………180 亲近大自然………………………………………………184 尝试限时进食……………………………………………185 第十章第3周：把握机遇………………………187 找到属于你的节奏………………………………………188 外出就餐的智慧…………………………………………191 积累可靠的三餐选择……………………………………192 转变视角，找寻机遇……………………………………194 结语………………………………………………199 参考文献……………………………………………205 致谢………………………………………………233