时间贫困 作者: [英]凯茜·霍姆斯（ Cassie Holmes） 出版社: 中信出版社 副标题: 如何利用时间，决定了我们是谁 原作名: Happier Hour : How to Beat Distraction, Expand Your Time, and Focus on What Matters Most 译者: 柳菁/万佳 出版年: 2023-12-13 页数: 304 定价: 59 装帧: 平装 ISBN: 9787521759181

内容简介

我们总以为，一个人的幸福感主要来源于所拥有的金钱多少。但其实现代人的不幸福感或者焦虑情绪，很多时候来自于没有自己的时间，这种“时间贫困”，让我们生活缺乏幸福感。 本书作者认为，每天能有2-5小时的可自由支配时间，是最幸福的状态。自由支配的时间过少，会让生活的满意度直线下降，但是过多的自由支配时间也未见得能够让生活保持幸福感。要想获得更大的幸福感，我们应该将关注重点从金钱转移到时间上，并像金钱投资一样投资时间， 书中提供了详细的时间管理案例和非常具体的实施步骤，可以带我们一步步修正自己的时间策略，学会合理利用时间，因为唯有如此，我们才能拥有更幸福、快乐的人生。

作者简介

凯茜·霍姆斯（ Cassie Holmes） 加州大学洛杉矶分校安德森管理学院教授，她的MBA学生称其为“幸福教授”。 她在哥伦比亚大学获得心理学学士学位，在斯坦福大学商学院获得博士学位。凯茜·霍姆斯凯茜·霍姆斯荣获了2017年消费者研究协会和2016年消费者心理学协会颁发的早期职业奖，以及2017年消费者杂志的最佳论文奖。 她将《时间贫困》中的方法论融入自己的MBA课程—— “将幸福的科学应用于生活设计”中，并鼓励学生们采用这些方法来优化个人生活和职业规划，这一举措取得了卓越成果，同时该课程也深受欢迎。 她有大量成果发表在核心学术期刊上，并被美国国家公共电台、《经济学人》、《纽约时报》、《华尔街日报》和《波士顿环球报》广泛报道。

网友热评

优秀的绵羊: 我是在通勤地铁上无聊找的这本电子书，而书里告诉我要利用好通勤时间可以找本书看？！先有鸡还是先有蛋？ 大多都是已知的内容，而且倾向于从自己的角度阐述，i人很难产生共鸣。可以了解e人的快乐来源，也算是有点收获吧。 还是有些浅了。 把噗: 要忙碌，但不要过于忙碌；要空闲，但也不能过于空闲。时间的使用，是一门艺术，不仅与实际事务有关，也与心态相关。间断性完成一些能带来成就感的目标，可以抵御时间贫困，带来小小确定的幸福。 ColdSummer: 在看过许多关于时间管理书籍之后，读这本书还是有所收获和感触。保证可自由支配时间的底线，然后高质量的投入到有意义，让你感到快乐的事情上。归根到底，术的运用是为了让你能更好的忠实于自己的道。 小红花: 基督山伯爵空隙读完的一本工具书，还可，做了一些执行笔记。 小夜灯꒰: 3.5 半本车轱辘话，速扫每章节最后的归纳概括并实操起来就好了。

图书目录

【目录】 第一章 深陷困境：时间贫困且精疲力竭/001 时间贫困是一种普遍存在的感觉/005 时间是获得幸福的最大挑战/013 将幸福科学运用于人生设计/014 第二章 开源节流：有的是时间/021 时间贫困的后果/025 时间贫困是一种主观感受/030 增强自我效能感的策略/034 ·练习：锻炼身体/037 ·练习：随机行善/040 放手去做！/044 第三章 用时有道：时间利用需智慧/049 追踪日常活动和感受/055 ·练习：时间追踪/056 寻找快乐时光/065 ·练习：时间追踪/066 把时间投资在亲密关系上/071 呼吸新鲜空气更快乐/076 黑暗面/078 ·练习：时间追踪/082 情绪兴奋剂/085 ·练习：好好睡一觉/087 决定自己的快乐程度/089 第四章 变不快乐为快乐：减少时间浪费/095 家务未必是苦差事/099 有必要让工作时间变得快乐/104 ·练习：五个为什么/113 宝贵的通勤时间/116 变不快乐为快乐/120 第五章 忙里偷闲：停下来闻闻玫瑰的花香/123 享乐效应/126 剩余时间/131 ·计算剩余时间/145 给日常增添仪式感/148 休憩片刻/151 给日常生活加点花样/153 第六章 专注当下：清除干扰，缓解焦虑/157 心不在焉/160 ·练习：五感冥想/169 ·练习：数码脱瘾/176 温馨提示/179 第七章 时间隐喻：储时罐/183 细沙陷阱/188 重中之重/196 ·练习：识别乐事/198 优先考虑带给你快乐的事/200 腾出时间/204 第八章 用视觉工具规划时间：时间重塑策略/207 周计划画布/210 把时间看作马赛克拼图/240 第九章 鸟瞰时间：增加人生的幸福感/247 鸟瞰人生/251 想象生命的尽头/259 ·练习：写悼词/260 他者的智慧/264 ·练习：向仰慕者学习/265 ·练习：写感谢信/271 为人生做时间重塑/273 参考文献/281 致谢/313