不分心 作者: [美] 乔·卡巴金 出版社: 中国华侨出版社 副标题: 初学者的正念书 原作名: Mindfulness for Beginners: Reclaiming the Present Moment—and Your Lif 译者: 陈德中/温宗堃 出版年: 2014-1-1 页数: 176 定价: 32.80元 装帧: 平装 ISBN: 9787511342393

内容简介

“正念疗法之父”卡巴金博士告诉我们：我们也许渴望完整，但事实是，它已经在这里，我们早已拥有完整。透过正念的修习，我们不仅能捕捉到转瞬间的满足，更能真正地体会到充斥在我们生命的那种深刻的万物一体感。本书邀请我们一起学习如何转化自己与思维、感受、工作、游戏之间的关系，同时了解自己是谁并彻底地活出自己。本书可以有三种独特的使用方法：作为思考与练习的一本合集，可以随时加以翻阅、探索；它也是深具启发，引人入胜的读物，可让人从头读到尾；此书也是正念练习的基础读本，可以每天阅读一课。不论是初学者或资深禅修者，都能在此书中找到关键态度及核心练习方法。本书提供了令人高兴的洞见和指导，帮助我们与自己及整个世界保持一个更开阔、清澈、可靠及充满关爱的关系。 名人推荐： ◎胡因梦：“在生活中维持每个当下的正念，可以说是最重要的禅修基础，也是不会落入邪道的一种保障。” ◎铃木俊隆：“初学者的心充满各种可能性，老手的心却没有多少可能性。” ◎杰克•康菲尔德：“卡巴金是你一生中能遇到的最好的正念导师。” 什么人需要正念： 你奉行享乐主义，认为每一天都要及时行乐。 你长期与癌症、病痛、失眠或抑郁缠斗，感到身心俱疲。 你习惯评价他人、批评自己、总以偏见识人。 你害怕独处，非得填满每一天的空档。 你常吃饭聊八卦，休息还想着工作，无法专注在眼前的事物。 你终日为生活奔波，却不知道所为何来，感觉人生无望。 生活压力让你喘不过气，但不知道如何放松。

作者简介

乔·卡巴金博士，生于l941年，美国麻省理工学院分子生物学博士、美国麻州大学医学院的荣誉教授，也是禅修指导师、畅销书作家。乔•卡巴金，毕生致力将正念禅引入主流医疗界，是整合佛教禅修和现代医疗方法的创发者之一。他从1979年开始在麻州大学医学院开设减压诊所，并设计了“正念减压”课程（Mindfulness—Based StressReduction，MBSR），协助病人以正念禅修处理压力、疼痛和疾病，获得多方肯定。30多年来，卡巴金博士创发的“正念减压疗法”已被医疗、学校、企业、监狱等机构广为应用，目前美、加等地约有200多家医疗院所和相关机构都运用正念减压疗法帮助病人。卡巴金博士对灵性疗愈的贡献良多，获奖无数，他亦为精神与生命研究所（Mind and Life Institute）的董事，协助推动佛教界领袖与西方科学家的对话与交流，以期更深刻探索人类的心智、情绪与疾病。 译者简介 陈德中 美国密歇根州立大学心理咨询硕士，麻州大学医学院正念减压法（MBSR）师资训练暨心身医学专业训练，牛津大学正念中心正念认知疗法（MBCT）教师专训，是台湾首位将正念减压疗法引进医疗系统者，亦为上海地区首梯中文正念减压工作坊带领者，并为当地机构与企业定期开课。现为台湾正念减压工坊负责人，亦是执照心理师。曾为多年之禅修指导老师，长于东方禅法与西方心理学之整合应用。 温宗堃 台湾法鼓佛教学院专任助理教授。澳洲昆士兰大学宗教学博士。着有“西方正念教育概观：向融入正念训练于我国教育迈进”、“正念学：佛教禅修心要的现代理解与应用”等多篇正念学术论文，并曾翻译《正念禅修方法》、《毗婆舍那讲记》等多本正念禅修相关书籍。于法鼓佛教学院开设“正念学研究”之博硕士课程。曾在台湾、大陆、以及新加坡等地带领正念工作坊。

网友热评

账号已注销: 我们习惯于依据一己的喜好，用渺小、局限的方式认同自己的念头、情绪和自我陈述，并以此看待自身，这就是人们的默认模式。正念可以检验这些自我认同，检验它们的后果，检视被我们深信的观点，以及以此做出的自动反应。正念的力量从观照中产生，它存在于更多、更广的觉知中，存在于时刻化现的生命中。这把我们从游移散乱带入正念觉知。 大肥貓 | 幽冥夜怪話: 初入者，看看铃木俊隆禅师所著《禅者的初心》，或者咏给‧明就仁波切闭关之前的著作《根道果:禅修的方法与次第》，也许更能有所体悟。 宇怀: 蛮有趣哒，不管是正念也好冥想也好，不过这本书可以做得薄一点，没必要把字放得大大的。 Vegaltair: 秋分。观卦。观字，众妙之门。一脉相承的禅修学问。 涤恒: 理念抑或方法上都给予了最初级的指导。正念禅修本就是无法之法，其内涵还需修行者本身持续不断的修行和感悟。

图书目录

作者中文版序 译者序 导言 第一部进入 初学者之心 呼吸 是谁在呼吸？ 世上最艰巨的工作 关照当下 正念即是觉知 行为模式与存在模式 科学根基 正念是普世的 觉醒 校稳仪器 在觉知中安住乃修习精要 戒律之美 调整你的默认设置 觉知：平衡思维的唯一有效工具 专注与觉察的技能可被造就 思考并没有错 与思想为友 一些可用的内在意向 别把思想太当真 自我中心化 与人称代词的暧昧---特別是“我”及“我的” 觉知是个大容器 能观比所观來得重要 第二部持守 正念减压（MBSR） 全球現象 溫柔的注意力 正念发生在所有感官 本体感觉与內感作用 觉知的统一状态 "知道"便是觉知 生活本身即是禅修 你已有所属 就在我们眼前 正念不仅是个好主意 重建连结 我是谁？质疑我们自陈的故事 你不仅是自己编织的故事 你从未曾不完整 换个角度看看 不知道 有备之心 什么是有待你去发现的事物 第三部深化 无处去，无事做 无为而为 适切地行动 若能觉察到正在发生的事，你就做对了 不评判是理智与善意的行动 谢天谢地---你只能作你自己 将了知带入生活 为他人感到喜悅 多灾多难 对苦的觉知也是苦吗？ 从苦中解脱是什么意思？ 炼狱 实修带来解脱 心智的自我认知之美 照料你的禅修 修习中的能源保护 不伤害的态度 贪：不满的瀑流 嗔：贪的反面 痴：自我实现的预言陷阱 当下永远是恰当的时间 “教学內容”是“仅此而已” 把生命归还給你自己 把正念带进世界 第四部成熟 正念练习的态度基石 1.不评判 2.耐心 3.初学者之心 4.信任 5.不努力 6.接纳 7.放下 第五部练习 从正式练习开始 关于正式练习的四点建议 1.姿势 2.眼睛怎么办 3.睡意 4.守护此刻 观进食 观呼吸 观全身觉受 观声音、念头与情绪 观纯然觉知 后记 感谢 推荐书单 关于作者