不原谅也没关系 作者: [美] 皮特·沃克 出版社: 北京科学技术出版社 副标题: 复杂性创伤后压力综合征自我疗愈圣经 原作名: Complex PTSD: From Surviving to Thriving 译者: 严菲菲 出版年: 2023-1-1 页数: 344 定价: 89.00元 装帧: 平装 ISBN: 9787571425517

内容简介

创伤事件不仅仅包括偶发的、严重的刺激性事件（如战争、天灾、恐怖事件），还包括在成长过程中遭受的羞辱、贬低、欺凌、背叛、情感忽视、过度控制等伤害。这些伤害或许你难以诉说，但带来的创伤却可能远甚于单一事件。 有太多的人因为忽略了这样成长过程中的创伤，“莫名”地产生了人际关系障碍、情绪上的痛苦，甚至被误诊为边缘型人格障碍、自恋型人格障碍、焦虑症、抑郁症、强迫症…… 本书作者皮特·沃克是享誉国际的创伤疗愈大师。他曾患有严重的复杂性创伤后压力综合征（CPTSD），根据自身的疗愈经历和三十多年作为心理治疗师的从业经验，他写下了这本经典之作。 在书中，他深度剖析了CPTSD的起因、症状和类型，并提供了有效的自我疗愈工具，以帮助读者打破在情绪、思维与身体层面的恶性循环。这种完整、系统的多元化疗法，让读者更容易看清自己的状况，突破盲点，取得疗愈进展。

作者简介

皮特·沃克（Pete Walker） 美国资深心理治疗师，美国婚姻与家庭治疗协会、伯克利心理治疗研究所认证督导师，拥有心理学与社会工作双学位，从事心理咨询与治疗、教学、写作已超过三十年，并且担任治疗师督导超过二十年。CPTSD是他最擅长治疗的领域之一。

网友热评

momo: 可能能改变我一生的书；之前看的 改善情绪的正念练习 让我接触了mbct 正念 学会调节抑郁情绪；这本书让我完全接纳用愤怒，泪水，口头宣泄来治愈创伤，让我学会不要急着原谅和最小化创伤；当然也教会我如何敏锐的识别情绪闪回，回答了我以前很多的困惑，和无法明确的情绪。真的是手把手教和帮助我的经典工具书，特别感谢作者的分享和努力，这本书就完成了我的一次图书馆工具疗愈。另外 书上有一句话 如果想让别人怎么对你（我以前看到的是，你就如何对别人），就先如何对待自己。与各位共勉！ 隋霁: 目前遇到的最言之有物的自助手册。 不喜欢直白到粗暴的取标题方式，仿佛在反向挑选足够病入膏肓饥不择食的读者……感觉标题本身就会触发cptsd了……）） 但读得非常慢，每一页都会闪回，常常读十分钟就不得不去盯五分钟淘宝微博，或读两小时就累得睡四小时并做大梦来消化。重新连接那些记忆让我晕眩滚烫、踉踉跄跄。目前的时间不太允许了，或许五月读完另一半。 又：大量地谈论了哀悼。 又：还是在三月读完了。过了个凶险的春天呀。 .: 我必须打五分 我预计这将成为我未来五到八年的 自我康复指南 （就这书名 是真的土了点 馅儿可是真好?? 蓝色砂金: 感觉热评里说“不必把所有过错怪罪给家庭”的人根本没在看这本书。

图书目录

中文版序 前言 第一部分疗愈概述 第一章CPTSD的疗愈之旅 第二章康复的各个层面 第三章改善关系 第四章疗愈的进程 第二部分疗愈的细节 第五章如果我不曾被打呢？ 第六章我属于何种创伤类型 第七章从基于创伤的关系依赖中康复 第三部分疗愈的方法 第八章管理情绪闪回 第九章缩减内在批判者 第十章缩减外在批判者 第十一章哀悼 第十二章管理遗弃抑郁的地图 第十三章通过关系来治愈遗弃创伤 第十四章原谅：从自己开始 第十五章阅读疗法与图书社群 第十六章自助工具 致谢 参考文献