没有疼痛的身体 作者: [法] 克里斯多夫·卡里奥/Christophe Carrio 出版社: 科学技术文献出版社 出品方: 后浪 原作名: Un Corps Sans Douleur 译者: 秦秋林/张卫彤 出版年: 2019-10 页数: 312 定价: 72.00元 装帧: 平装 ISBN: 9787518959778

内容简介

灵活、针对性的矫正训练方案 基础、全方位的体态知识要点 慢性疼痛自救指南 ◎ 编辑推荐 ☆ 运动知识点随处可见，但这本书提供基础、系统、全面、专业和针对性的指导。将身体看作一个整体，从身体平衡定律、人体运动模式、肌肉链开始讲解，乃至筋膜、触发点、坐姿、呼吸、情绪、炎症 、饮食等等，分析各种类型的体态，研究身体疼痛的根源，只有系统性的知识理解，才有针对性的运动训练。 ☆ 全方位的慢性疼痛自救手册。五种运动训练方案（原理阐述+高清步骤图）：自我按摩、牵引放松、关节活动、体态矫正、支撑训练；附加抗炎营养饮食方案。 ☆ 徒手或使用简单的器械，在办公室或居家，短期或长期方案，都可供你选择。 运动不意味着总是高强度、长时间，对于缓解疼痛、保持健康的人群来说，每天坚持运动，保证必要的运动频率，如此更重要！这本书可以为我们提供循序渐进的参考方案。 ◎ 内容简介 在现代生活中，人们遭受着各类慢性身体疼痛的困扰！是时候正视和解决它们了！ 本书直指问题要害：“不良体态”是造成身体疼痛的关键。因此，本书围绕这个主题，分为三大版块： 一、认识 5 种不良体态的产生机制及其对身体的负面影响； 二、了解个人无痛运动方案和抗炎营养饮食方案； 三、300 余幅照片分步骤指导“实战演练”。 本书理论讲解精当、全面，足以在健身方面为读者打下重要的知识基础；而随后提供的“全方位训练体系”则灵活多样，不受场地、时间的限制，容易实践。毫无疑问，本书就是你的慢性疼痛自救指南！ ◎ 名人推荐 克里斯多夫的方法不需要昂贵的器材和药品，有一个没有疼痛的身体是一切的基础，包括那些长期遭受疼痛折磨的人！” —— 蒂埃里·塞斯（Thierry Seiz），日内瓦矫形外科医生

作者简介

著者： 克里斯多夫·卡里奥（Christophe Carrio），高级运动员，获得过五次花式空手道世界冠军。职业生涯期间，他饱受伤痛折磨，同时也积累了有关提升运动表现、保持身材等多方面的知识，并曾远赴美国国家运动医学院接受培训。如今，克里斯多夫已是一位国际级别的运 动教练，专门教授其自身开发的全方位训练体系，其中包括预防疼痛和受伤的方法。他的学生有运动员、消防员、作家、企业高层，以及其他想达到预期运动目标的人，等等。 译者： 秦秋林，来自重庆，毕业于四川外国语大学法语专业。现任某央企法语翻译兼财务主管，同时教授法语课程。生活宗旨：即使在最恶劣的环境下也努力把生活过得精彩灿烂！ 张卫彤，来自重庆，南京大学法语笔译硕士，译有《极简科学起源课》，喜欢植物，热爱生活。

网友热评

Sh@rk: 理念和动作与近年其它同类书籍大同小异吧，就温故知新并挑了几个动作补充进自己的组合里。。自从不再自己乱练瑜伽，关注脊柱姿态和核心发力，杜绝久坐，健身以康复和保养为首要目的后，腰已经很久没出问题了，紧张性头痛到需要吃布洛芬的次数也越来越少，膝和肘的老伤也找到病因好转中，真好。。 蘑菇短发妹: 不知道什么时候，疲惫已经不能通过躺着来解决，什么都不做的一天对精力的恢复似乎也帮助不大，加上如影随形的肩颈和背部疼痛，对于整个人的状态甚至情绪都影响很大，所以开始找寻保持好状态的方法。这本书可以说是我缓解肩颈背疼的救命稻草，两点启发：1.不良体态是非常消耗精力和体力的，这就是我们坐了一天还感觉很累的原因（可很多人还是觉得坐着、瘫着是休息）；2.矫正体态必须纳入日常生活，制定针对失衡体态的矫正计划，且最好每隔几小时就行动一次（而非几天）。 苏二读书: 原来这个世界性的难题，改善疼痛的办法，就在自己的身体里，看完觉得好神奇，双十一果断买了按摩筒。自我按摩，牵引练习，关节活动，体态纠正，支撑训练这五项训练+饮食调整，坚持15天大部分都会有效果。也可以做针对性练习，不管是背痛，腰疼，关节痛，只要把这些事情当做每天刷牙，吃饭一样来做就可以了，每天不用用时太多。如果这样还觉得麻烦的话，只能是你懒你疼你活该了。 后浪: 五种运动训练方案（原理阐述+高清步骤图）：自我按摩、牵引放松、关节活动、体态矫正、支撑训练；附加抗炎营养饮食方案。本书就是你的慢性疼痛自救指南！ 何丽丽: 读完试着做了里面的关节活动练习，有用！腰部不适得到缓解。

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