章鱼学会冷静 作者: [美]杰西卡·鲍姆 出版社: 人民文学出版社 原作名: Anxiously Attached: Becoming More Secure in Life and Love 译者: 张佩 出版年: 2023-1 装帧: 平装 ISBN: 9787020175567

内容简介

我们在浪漫关系中焦虑难安，让爱情变得更加困难。资深心理治疗师、亲密关系咨询师杰西卡·鲍姆，用心理学领域的突破性研究，引导我们在亲密关系中为自己画像，了解恐惧、嫉妒和不适当的依赖，帮助我们建立边界，建立内在力量，建立更富有安全感、更令人满意的关系。 她对中国读者说：“我想感谢你拥抱好奇心，允许我通过这本书为你提供促成改变所需的安慰、支持和智慧，与我一同开启疗愈之旅。”

作者简介

杰西卡·鲍姆是棕榈滩关系研究所（Relationship Institute of Palm Beach）的创始人，在南佛罗里达州提供夫妻治疗、家庭咨询和成瘾治疗超过15年。她用她独特的治疗方法“自我充实法”（the Self-full® Method），帮助了成千上万的人。杰西卡是经认证的意象关系治疗师（Imago therapist），并在心理剧和体验式治疗方面有广泛的培训。她还精通认知疗法、辩证行为疗法、EMDR疗法和诱导后疗法，在关于创伤的研究方面做了大量的工作。

网友热评

堆堆废废: 印象深刻被触到的观点是：两个人分开是因为在一起时双方都没有办法继续成长。我也不想陷入幼我 Aira: 焦虑型人格必看的一本书，是我目前为止看到过的最好用的一本心理书，已经买了纸质版保存。 LIV: 比起强理论的心理书，这本真的很温柔，另一方面也代表会用很长的段落描述同一个观点。大部分还是集中到自我观察，与内心的连接，充实自我，爱自己，才会迎来爱的宇宙 自由行走: 前面还行，有理论有方法，最后两三章很抽象，像鸡汤，重复的话语很多。但总体是一本很有用的书，发现不对劲的时候一定要慢下来，理解自己才能理解他人。

图书目录

目录 引言001 第一部分我们是如何失去自我的 第一章　亲密关系的角色003 何为依恋理论？005 依恋是一种本能012 童话故事019 焦虑和共情天赋022 都很好！025 第二章　幼我契约的密语029 了解“幼我”032 核心创伤来自哪里035 哪里疼？038 识别核心创伤的步骤042 苏珊和丹046 致命的吸引047 关系中的能量互动049 第三章　焦虑型和回避型的相爱相杀及其他055 彼得和劳伦065 走向获得性安全型依恋069 当缺乏同理心成为虐待，吸引沦为爱情上瘾症071 走向疗愈的第一步078 第二部分实现自我充实 第四章　倾听你的心声083 练习：开始倾听我们的心声088 练习：心脏扫描冥想090 与你的内在保护者做朋友094 练习：与你的内在保护者结盟097 认识你的内在关怀者群体099 练习：倾听自己的内在关怀者102 第五章　由内而外疗愈幼我105 学会与幼我共处107 感到痛的地方就是需要疗愈之处109 真正的自爱116 说出你的感受118 觉察自己的自主神经系统反应120 受惊自主神经系统的庇护所121 接受完整自我，满足其需求123 为了对吉吉的爱128 你很值得131 第六章　从无我到自我充实134 内心遗弃感与拯救幻想135 理想化与爱的轰炸144 走下神坛148 信任背摔150 第三部分用完整的自我来爱 第七章　边界的妙处171 形成你的内在边界172 相互依存，而不是单孑独立176 为什么愤怒如此重要178 与母亲设定边界182 当脆弱导致亲密185 承认你内心的“不”187 当一堵墙成为一道门189 认清自己的底线193 终极边界：学会放手197 第八章　爱与被爱的新方式201 当蜜月期结束时203 这是谁眼中的真相？209 走出舒适区，形成连接214 为沟通创造空间219 章鱼学会冷静220 练习：队友关系的团队建设223 爱这个人的全部225 第九章　爱的神秘转变力量231 与你共同疗愈的宇宙伴侣232 宇宙自有其安排237 感情状况远远不能定义你241 大自然神奇的力量243 焦虑型依恋的各种优势245 致谢251 注释254 译后记262 译名对照表266