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内容简介

· 当代年轻人不可错过的心理自助指南！讲清楚抗抑郁的关键所在，总结出能让人彻底摆脱抑郁的抗抑郁之道！ · 抑郁症现在是“谁都有可能得的病”。但是，基于常规认知的以药物等对症疗法为中心的治疗，仍会造成患者复发，无法彻底摆脱抑郁。只有正确认识抑郁的原理和机制，才能找到正确的抗抑郁方法。 · 精神心理专科医院院长泉谷闲示， 20年一线抗抑郁经验，总结出大家对抑郁的10大常见认知误区， 5大革命性抗抑郁策略。 · 10大认知误区：作者在本书中首先一反传统地指出，我们不应该简单地把抑郁视为疾病症状，抑郁其实是是长期被大脑压迫的内心和身体在反抗。以此为原则逐一剖解常见认知误区，涉及抑郁症的机制、抑郁的症状、对抑郁的态度、与抑郁患者的相处方式等。 · 革命性抗抑郁之道：为了不让抑郁复发，就一定要尊重“身和心”的信号，而不是一味靠“大脑(理性)”生活。也就是说，优先考虑“想做”，而不是“应该做”，这样才能从根本上走出困境。5大切实有效的抗抑郁策略：以尊重身心的信息，顺应身心为原则，提出5大实用策略，包括2坚持-坚持昼夜颠倒、坚持虎头蛇尾,2放弃——放弃早日复工、放弃战胜抑郁，1享受——充分享受不知道想做什么的状态。

作者简介

泉谷闲示 毕业于日本东北大学医学部。曾供职于在东京神经研究所晴和附属医作，后前往法国巴黎高等音乐师范学院留学。回日本后，开设一所专攻精神心理专科医院——泉谷医院，目前任院长。 著有多本畅销书，如《名叫“普通就好”的病》《不要把工作当作人生价值》《改变你人生的对话术》《磨练真正思考能力的音乐学》等。

网友热评

onandon: 总结一下就是原原本本接纳自己这样的状态。不要太苛责自己了，好吗？ echoless: 拜托抑郁的姐妹们都去读一下好吗，太喜欢夏目漱石的quote，在这个愚蠢荒诞的社会里，不抑郁的人只有privilege/愚钝/追名逐利的笨蛋，抑郁的人才是精神正常的人。 Krystal828: 从认知行为学来说，作者有严重的非黑即白，以偏概全的思维趋势，过于主观论断，论据就出自几本书，从头到尾反复引用。 既没有做到科普，也没做到提供具体实践方法来帮助。 而且书太日本文化了。 大脸猫会好起来: 还以为是很普通的“自助类书籍”，读完发现它居然算是“自成一派”的。 之前本猫做了个归纳：精神分析类治疗是刨根问底地找“童年创伤”的溯源疗法，认知行为疗法是试图把大脑里的一些“脑筋”给纠正过来的积极疗法，而森田疗法是不把病当病、放任自然的“消极疗法”。 本书更进一步。某种意义上说，本书认为“有良知的好人在当今社会条件下不抑郁才怪”，对现代社会的方方面面都展开了激烈批判（前些天读的《诉说忧伤》还只是集中批判现代精神医学），文字虽少，文风也平和，但处处透露出“不服从”的劲儿。这就不仅仅是为患者去污名化了，而是极大的抚慰和强有力的释放、发泄乃至回击。从疗法上看，也突破了森田疗法“放下执念”、“为所当为”这些带有“顺从”色彩的内容，全书都在劝你“别配合这个异化的社会”。 书如其名，真是给人以力量！ 张尼德普: 哇靠，再次确定我在心理学的天赋，这本书和我自己在咨询里和别人聊的都是一样的

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