无压力社交 作者: [英] 吉莉恩·巴特勒 出版社: 中国华侨出版社 出品方: 后浪 原作名: Overcoming Social Anxiety and Shyness: A Self-Help Guide Using Cognitive Behavioural Techniques 译者: 程斯露 出版年: 2018-10 页数: 272 定价: 45.00 装帧: 平装 ISBN: 9787511377333

内容简介

认知治疗学院创始人之一吉莉恩•巴特勒女士的经典著作，一本写给“社恐”人士的自助指南。 ◎编辑推荐 ☆ 比通俗读物更具科学性，比专业书籍更具可操作性。 以认知行为疗法的理念为基础，围绕社交焦虑模型展开，并为读者提供详细而明确的方案和实施步骤。 ☆ 适合各种人群阅读。 大众读者可以借此克服自己的“社恐”问题，而心理咨询师也可以参考本书讲解的内容，提升自己的专业技能。 ☆ 澄清了由来已久的误解。 传统观点认为人们“社恐”的原因是“缺乏锻炼”“只要肯硬着头皮多试试就好了”。但实际上很多社交焦虑者的问题并不出在表达能力上，反复尝试错误的做法，只能让他们的问题变得更严重。 ☆ 提出了一种隐性的社交焦虑现象。 由于工作有规律可循，有些人能很好地完成销售、公关、接待等含有大量社交内容的工作，因此意识不到自己也面临社交焦虑的问题。可一旦面临毫无“章法”可言的社交场合，我们又该怎么办呢？ ◎内容简介 习惯闪避别人的视线，尽量避免与人接触？ 觉得有人在看着自己，并会停下手中在做的事？ 在进入一个满是人的房间前，需要别人的陪同？ 种种迹象表明，你可能产生社交焦虑了。 在本书中，作者剖析了什么是社交焦虑，并系统介绍了一套适用于所有人的方法，即减少自我关注、改变思维模式、改变行为模式，并在最后一部分补充了对特定人群有用的建议。 作者认为，社交焦虑是一种常见的、非病理性的现象。社交焦虑者们只是倾向于把情况想得很糟糕，本身并不缺乏优点，甚至还很讨人喜欢。所以，为了发挥个人优势，拥抱未来的美好生活，我们都应该了解自己在这方面存在哪些问题，以及哪些努力是徒劳的，从而让自己更自在地社交。 ◎媒体推荐 “在以认知行为疗法为基础的书籍中，本书是对读者来说蕞实用的一本，它非常全面。” ——《观察家报》（THE OBSERVER）

作者简介

吉莉恩•巴特勒（Gillian Butler）是英国心理学会成员，同时也是认知治疗学院的创始人之一。巴特勒女士任职于英国国民保健署（NHS）和牛津认知治疗中心（Oxford Cognitive Therapy Centre）。合著《牛津通识读本：生活中的心理学》（PSYCHOLOGY: A VERY SHORT INTRODUCTION）。

网友热评

striker: 社交焦虑主要来自过高的自我关注，我们害怕别人不喜欢自己，怕自己的弱点暴露在别人面前。所以避免社交焦虑首先要减小自我关注，把注意力转移到其他地方。然后从积极的角度思考问题，如果怎样会更好，而不是一定要，必须要怎样。放松，看开是解决社交障碍的核心。 安心*: *具有说‘不’的信心！（对自己公平并不意味着自私，而是同样照顾自己和他人的感受） *谈判技巧 不要咄咄逼人或控制对方，不要被他爱好哄骗或要求，关键是寻找可能的共同利益。 落叶: 非常实用且具有极强操作性的关于社交方面的一本科普指南性质书籍。不是不靠谱的心里鸡汤类，书内非常详实细致但很通俗的将了提升社交能力，降低社交焦虑的方法，框架结构清晰，分析的也足够全面了。是一本不多得的人际沟通和交流方面的专业书籍了。 屑屑: 作者对社交焦虑的剖析写得挺好的，但她给社恐者的实践建议是知易行难啊…… 走走晴晴: 有点避免主动社交，希望能在这本书中找到方法。这本书面对的是对社交感到焦虑的人，我会紧张，但不害怕。我希望能找到解决自己不愿意去主动社交的原因，是否来自于某些压力，这本书没有给我答案。

图书目录

致　谢 第一部分了解什么是社交焦虑 1什么是社交焦虑 2关于害羞 3思维的核心作用 4是什么导致了社交焦虑？ 5社交焦虑的模型 第二部分克服社交焦虑 6出发点 7减少自我关注 8改变思维模式 9改变行为模式 10建立信心 11总结：设计一个自己的自助策略 第三部分一些补充建议 12关于意志坚定 13遭受欺凌的后遗症 14放松与正念 附　录