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内容简介

? 把夜晚的时间，献给你真正想做的事 ? 两个月养成习惯，半年卓见成效，三年人生进阶……从“躺平大师”到“精力王者”，作者改变实绩掀起“晚间计划”热潮，YouTube频道累计观看突破400万次！ ? 1个盘活人生的观念，3大系统步骤，4款好用表格，6种危机应对秘方， 高亮重点，节末插画问答、章后实用TIPS……干货满满，诚意满满 ? 从改变观念到打造日程，从确定目标到收获副业，一套系统的、具体的、好上手的时间管理术，帮你建立坚实自我，平衡工作与生活、兼顾收入与爱好 ? 打开本书，用一样的夜晚4小时，收获不一样的人生 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ ◎ 内容简介 上班摸鱼，下班焦虑？想卷卷不动，想躺躺不平？刚结束热血的就业准备，就已经累到想退休？作者曾经也是这样，直到她不再把自己的身份局限于公司职员，而是多方发掘自己的用处，努力活出更加丰富的人生。 本书是一本无需钢铁意志也能轻松实践的时间/精力管理手册。作者提供了看待每一天的新视角：晚上并非为明天做准备的时间，而是属于今天的我的时间。她主张把工作日晚上等待上班、等待周末的躺平时间，换成更有意义的充能时光，让人不再带着后悔与遗憾入睡。 从检视自身价值观、学会定义自己是什么样的人开始，她带领读者重新配置工作、娱乐、自我学习、业余项目、日常杂务的比例，利用心理学及简单具体的工具，规划每天晚上的固定日程，设定对应的目标，通过反复练习将自己想做或必须做的事变成反射习惯，轻松、愉快地工作和生活。 此外，作者还分享了自己曾经尝试过但失败了的计划，分析当初不再继续坚持某些计划并选择放弃的原因，并贴心地提出了一套战胜薄弱意志的方法，不打鸡血，不反人性，值得我们普通人学习和实践。 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ ◎ 读者评论 · 大部分人的生活被加诸在身上的责任所绑架，不休息会累，休息了怕做不完。想不想要变得更好？要如何变得更好？作者不加班、不耍废，用独门的时间管理术，再造自己的生涯、拓展收入。让你的一天24小时，无限延长。 · 把时间花在自己的成长上，就是最值得的投资。成就自己也好、疼爱自己也好，那段专属的时间，只为了自己。书上提供了不同观念的冲击和思考，也分享许多发展第二专长的方法，很值得参考。说不定一个转念，可以让人生从此不同。 · 很欣赏作者的时间管理原则：不求做得好，但求做得久。以及工作哲学：喜欢的事认真去做，讨厌的事让它变得简单。如果希望在后疫情时代跨领域发展，又想做好时间管理，推荐这本好书。

作者简介

[韩] 柳韩彬 本职兽医，也是YouTube博主、线上课程讲师、话剧演员以及日程管理类产品设计师。几年前，身为职场新人的她在经历了人生第一次职业倦怠后，便决心改变生活形态，以不再做“工作机器”和“躺平的尸体”、努力进化为“人”为目标，开始了漫长“修炼”。发掘并使用书中这套夜晚时间管理术的第3年，她的副业收入就超过了本职收入，摇身成为身兼多重身份的资深斜杠青年，在YouTube上分享的时间管理秘诀反响热烈，累计观看突破400万次，在线上授课平台mybiskit上开设的时间管理课程更是连续15周登上人气课程榜单。

网友热评

monday2094: 挺喜欢，很中肯，没有华丽的辞藻，竟然被治愈到。里面提供的计划表几种，很实用！ 十三: 还行吧，但这种书就是你看到了其实也不会改，只有吃过亏之后在读，发现所有的坑其实都已经被前人提到过，但我们仍然义无反顾的踩进去。 罐子: 这本书我勾画了很多，如果是像我一样的infp 人应该能获得很多能量。上班的无意义感经常让自己反思，下班后因为内耗严重经常提不起劲。做不到洒脱的离职，因为知道离职可能会加剧焦虑感。 在路上: 2023年第76本。把不上班的日子，当成第二个职业的人生，比如我想当作家、营养师、心理学家和健身教练，以梦为马，利用作者根据自身经历分析的经验和小工具，朝这些目标前进。

图书目录

开头语用晚上的时间重获新生 PART01改变之前，问自己4个问题 ——谁说工作日就只是工作的日子? 明明晚上还有4个小时，却只在苦苦等待周末?011 一辈子只做工作这一件事，就能感觉幸福吗?017 光靠工资，有可能实现财富自由吗?022 辞职之后，就能做自己想做的事了吗?028 Tips:如何找出下班后能做的事033 PART02善用晚间时光，收获4份人生礼物 ——晚上改变了，早上也会随之改变 自尊:找到证明自己价值的证据041 斜杠:上班族也可以有各种梦想046 自我:以“我”为支点，建立“工作—生活”平衡051 开源:不知不觉，收入翻倍056 Tips:探索最适合自己的副业061 PART03晚间计划第一步:确定大小目标 ——利用曼陀罗思考法，为迷茫的人生找出口 毫无头绪时，要怎么开始?069 把理想变成现实，设定目标4步骤074 如何推自己一下，现在就开始行动?080 如果你还在起跑线前犹豫085 Tips:只为自己制定目标的方法091 PART04晚间计划第二步:赢得时间自由 ——把一天当成两天过的时间管理法 时间不够用:你的“一天”就像是欠整理的硬盘099 今天都做了些什么:利用时间轴计划表回顾每一天105 奇迹4小时怎么用:建立独属于你的晚间计划113 该做就做，该玩就玩:用番茄工作法绑定注意力121 时间也可以“断舍离”:帮你减少无谓苦恼的极简主义126 避免浪费时间的技巧130 Tips:好用的时间管理工具137 PART05晚间计划第三步:打造固定日程 ——让身体开启自动驾驶模式 把一直想做的事变成固定日程吧143 不要在过度热情的时候冲动地开始147 像大人一样思考，像孩子一样行动153 像重装系统一样重塑自我形象158 并肩前行能走得更远164 Tips:让你活力充沛一整天的晨间日程169 PART06坚持不下去时怎么办:6种危机应对法 ——什么都不想做的时候，就只做一点点吧 当从天而降的约会打乱计划175 当低落感和无力感突然袭来179 当你再怎么努力也无法感到满意185 当完美主义阻碍你起步193 如果意志力太薄弱，总是自我合理化 197想放弃时，问自己3个问题202 Tips:帮你摆脱“躺尸”状态的体能管理秘诀208 结束语：今天我也在愉快地做着自己想做的事213 附录打造全新晚间生活的计划表215