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内容简介

现代人的饮食几乎每餐都会包含糖分和不好的脂肪，我们的大脑在不知不觉中不可避免的对“糖”上瘾。然而，“糖”和不好的脂肪会给大脑带来不好的影响，使人觉得心情忧郁、浮躁、脑袋卡壳，甚至迟钝。 迈克.道博士提供了28天的“糖脑康复方案”，帮助大脑重获新生、减掉腹部脂肪、恢复身体健康。除了28天的饮食训练，还提供了两种经过临床实验证实的方式改变饮食习惯。透过认知行为的改变，加上饮食和心态的转变来提高大脑的血清素和多巴胺，进而改善整体健康。 

网友热评

whitehartlane-: 讲思维方式的部分很赞，控糖从来就不仅仅是吃东西的问题。 momo: 说得挺对的，至少我是这样的，只是现象解释得不错，原因分析比较局限于大脑，忽略了肠道菌群，肠-脑轴这些。给出的方法也一般。一个多小时就可以看完 sophie: 基本理念还是同意的，打个折扣实施起来也不算太难～ fish: 嗯嗯，有些评论说书中的食谱食材偏西方，不太好找。这点是同意的，不过可以挑选些能找到食材的进行烹煮也是可以的。除了食谱外，我觉得这本书的好处是，让我明白了“断糖”的好处。之前知道糖对健康没有好处，但仅限于血糖升高的方面。通过阅读这本书，还了解到糖对大脑也有影响，但好在有方法可以逆转影响。就算不能完全按书中的饮食，至少让我对含糖食物的摄入有了更多的注意。 Kerryn: 满篇的“正能量”“负能量”看得人头晕，所谓的“糖脑康复方案”借鉴性不强，且有点不能理解作者对有机肉蛋奶的执念，虽说有机确实好，但现实中养殖肉蛋奶就不算健康饮食了吗？也许是国别导致的观念差异吧。不过还是有学习到东西，“感到悲伤、孤独、无精打采，你缺少的是多巴胺”；第一次知道“红肉”可以产生多巴胺，怪不得我动不动想吃牛排；以及能让身体分泌多巴胺的物质或行为大多都容易成瘾啊。