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内容简介

一日之计在于晨。一天之中，我们的注意力最为集中的时间段就是早上的时间。早上的时间如何度过，将决定一整天的收获。 本书中，效率和时间管理专家达蒙·扎哈里亚德斯提出通过10个步骤创建个性化的晨间惯例，高效利用早起后的时间，实现每一天的目标，进而实现个人精进。 早起，是自律的开始，而自律真的能改变人生。想知道早起的人生到底有多赚？效率和时间管理专家告诉你答案。

作者简介

达蒙·扎哈里亚德斯（Damon Zahariades） 效率和时间管理专家，广受欢迎的时间管理网站的创办者。他创立了ArtOfProductivity.com网站，致力于教会人们如何规划一天时间、完成更多任务，同时享受更多闲暇时间。他著有超过十本畅销作品，其中《拒绝的艺术》（The Art of Saying NO）在长居美亚职场心理类畅销榜。

网友热评

Sarah奇幻世界: 有很多小方法可以实践。确定你早起的意图和目标，选择适合自己的晨间惯例 Бездельник: 一个简单的moring routine guidline，道理基本都清楚，最重要的是如何排除习惯建立期的障碍，即将尝试的是写晚间日记和早上锻炼。 人间土狗: 【22-9】分睡眠、晨间惯例、心态调整、名人实例四部分，前两部分干货多一些。 关于“晨间惯例”的建立讲的蛮详细，值得实践。 总体来说虽注水严重、许多观念是老生常谈，但对想要早起的我而言还是有一定帮助的。待实践，望进步。 旁骛: 微信读书上看的，本每天起床如上坟人士感觉有帮助。可能核心还是要搞清楚日常琐事需要花多少时间，有哪些琐事要干，由此建立起能掌控生活的幻觉，以免从早上起来就开始绝望……

图书目录

引言我们为什么需要晨间惯例　/1 »»没有晨间惯例的生活　/2 »»晨间惯例给你带来的十个好处　/5 »»意图的重要作用　/13 本书内容提要　/19 如何利用本书提升自己　/25 Chapter1如何为富有成效的早晨做好准备　/001 »»高质量睡眠的作用　/003 »»十个小贴士助你从此拥有高质量睡眠　/007 »»我的晚间惯例及助我安然入睡的方法　/016 »»有必要在清晨五点起床吗　/019 »»早起的十个理由　/022 »»如何让自己在醒来时感觉精力充沛　/030 Chapter2创建完美的晨间惯例的十个步骤　/039 »»Step1确定你的“目标”　/041 »»Step2列出潜在的障碍　/044 »»Step3确定晨间惯例所需的时间　/048 »»Step4选择与你的意图一致的晨间惯例活动　/052 »»Step5选择可以充分提升能量的活动　/056 »»Step6从简单的计划开始　/060 »»Step7简化晨间惯例　/064 »»Step8熟悉“习惯链”　/068 »»Step9记录你的晨间惯例　/072 »»Step10定期调整晨间惯例，以面对新的挑战、适应目标和日程变化　/076 »»成功的关键：循序渐进　/080 Chapter3如何应对挑战和失误　/085 »»要是错过了一天呢　/087 »»要是你讨厌早晨呢　/090 »»要是在醒来时仍感觉疲惫呢　/093 »»要是习惯性地按“贪睡按钮”呢　/096 »»要是家里有年幼的孩子呢　/099 »»要是缺乏毅力呢　/102 »»要是工作时间不固定呢　/106