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内容简介

终身学习，用知识获取学习优势！提升学习内驱力、专注力、自控力；提高情绪积极性、稳定性、开放性。尹建莉诚意推荐！ 【编辑推荐】 《认知觉醒》《认知驱动》作者周岭新作。 《认知觉醒：开启自我改变的原动力》作为现象级畅销书，上市2年，发行量突破40万册。本书是《认知觉醒》青少年学习版，文字更新了50%。 可伴随一生的学习方法论。 终身学习，用知识获取学习优势：提升学习内驱力、专注力、自控力，提高情绪积极性、稳定性、开放性。在这个终身学习的时代，无论你还在校或已离校，本书都将为你提升成绩或进行终身学习提供力量支撑。 附赠场景式行动清单。 可将行动清单贴到书桌前的墙上等显眼处，以便随时对照、提醒。 【内容简介】 本书不保证你会成为学霸 但会让你对学习更有信心 在学习中，你是不是经常： 缺乏学习动力，只知盲目努力； 总是分心走神，沉迷娱乐信息； 自由时间失控，情绪波动无常…… 这些问题是我们学习被动落后的根源，但究其原因，它们都和大脑的工作特点有关。如果我们能从底层了解大脑的运作规律，就可以轻松巧妙地化解问题，并获取独特的学习优势。 阅读本书，你将通过脑科学、认知科学、心理学、行为科学、社会学等知识，了解学习过程中底层的学习规律和心理规律，从而获得更强的学习动力、更好的学习习惯、更优的学习方法。 ◆ 名人推荐 ◆ 无论学习还是成长，一个人想发生有效的改变，都需要先从内心深处受到某些有益认知的触动。周岭的这本书带来的就是这样的认知。它是一本改变自己的优秀读本，对在校学习的孩子们有很好的引领作用。 ——《好妈妈胜过好老师》作者 尹建莉 提升认知，才能学习升级。这本书从心理学、脑科学的角度对学生如何更好地学习给出了“道”和“术”层面的建议，非常值得学生以及老师和家长们参考、借鉴。 ——心理学博士，《精进》系列畅销书作者 采铜 爱学习和不爱学习的人，最大的区别绝不是智力，而是能否从学习中得到快乐，感受到价值。本书最大的价值就在于让我们找到学习方法，减少学习阻力，看见学习成果。这是比“逼自己学习”好一百倍的路径。 ——《反本能》《脑熵》作者 卫蓝

作者简介

周岭 一位心智探索者。 其探索实践的学习成长方法论，不仅科学严谨，深入底层，而且通俗易懂，直击痛点，给人醍醐灌顶、受益匪浅之感，广受学生、老师和家长读者的欢迎。其文章还被“人民日报”官方微博等多家媒体争相转载。 著有《认知觉醒：开启自我改变的原动力》《认知驱动：做成一件对他人很有用的事》。

网友热评

Young: 非常适合家长或老师带着孩子（四年级及以上）共读的一本青少年版学习方法论。书中介绍的很多内容我们可能在其他地方都看到过、了解过，但结合了脑科学、心理学等知识的科普，再加上作者深入浅出、通俗易懂的讲解方式，很容易让孩子接受。 第二部分心法的内容基本都是老生常谈了，没有太多新意但非常重要，是需要先和孩子沟通、达成一致的。在此基础上，再结合第一部分技法做针对性提升。 比较有收获的几点：1在舒适区边缘努力，进步最快。2写下来是消除情绪模糊，抑止情绪脑，激活理智脑的最佳方法。3番茄钟+双峰模式追求短时间的间歇专注。4主动测试、回想和教授他人。5记录生物节律高峰和低谷，顺势而为。6突破学习有利速度：保持单一目标、持续学习攻克、借势他人起步。7运动后进行高强度高难度的脑力活动能变聪明（需要坚持至少28天）。 hhTron: 和《高效能人士的七个习惯》一样，一本书非得写个青少年版，吃相太难看。 看点好的: 读到一半多才发现这本书是写给青少年的，因为当时发现书中举的例子几乎全是与学习相关……这就是看电子书的一个弊端了吧，加了几本书名类似的书，读的时候没有仔细看封面。 既然开始看了就坚持看完，虽然我现在已经过了在学校读书的年纪，但学习是终身的，方法是相通的，还是有不少收获的。 书的结尾部分说一次不要实践太多方法，那么通读一遍最让我记忆深刻的几个新的认知为: 1.要善用语言的力量对自己进行心理暗示，积极地看待困难和遇到的挫折 2.工作或学习中有琐碎的想法要写下来，写下来后就可以欺骗大脑暂时不去想它。 3.扩大心理容量，降低心理预期 4.四肢越发达，大脑越发达。要尽快动起来，既可以获得更健康的身体，也能改善心理状态。在刚运动结束的一两小时记得学习，促进突触形成。 无恙: emmm可能读过几本关于这个学习和脑科学的书，书里其实没有很让我醍醐灌顶的点。 王十五: 比较适合速读的一本书，就像作者所言，是一本工具类的书。易读，适合学生朋友，集合了很多方法论，但方法论终究只是方法论，关键最后在于个人的应用。

图书目录

目录 前言I 上篇 学习的技法 第一章大脑——学习的基石 第一节三个大脑：学习，从认识自己的大脑开始004 第二节获取耐心：耐心，是无坚不摧的学习品质015 第三节7个小球：想进步，先修大脑的高速公路026 第四节一对翅膀：学习慢，是因为你还不会“飞”033 第二章清晰——学习的窍门 第一节清晰：学习是一场消除模糊的比赛043 第二节学习清晰：有一是一，消除学习模糊046 第三节情绪清晰：勇敢面对，消除情绪模糊052 第四节行动清晰：敢于假设，消除行动模糊059 第三章专注——学习的核心 第一节极度专注：专注是学习中披荆斩棘的利剑070 第二节间歇专注：普通人掌握专注的有效策略076 第四章反馈——学习的方法 第一节进步小秘密：反馈、反馈、反馈091 第二节学习三剑客：关联、强化、提取099 第五章匹配——学习的规律 第一节难易匹配：攻无不克的学习之道108 第二节周期匹配：顺势而为的学习“外挂”118 第三节节奏匹配：集中火力的突围策略124 第四节刻意练习：破解难题的万能口诀132 下篇 学习的心法 第六章心理——学习的动力 第一节意义：学习的意义是什么142 第二节层次：你的学习在第几层148 第三节身份：改变自己的终极力量154 第四节语言：好好学习从好好说话开始159 第七章心态——学习的视角 第一节期待：降低期待，无往不胜的学习心态166 第二节视角：转变视角，走出困境的神奇魔法173 第三节兴趣：那些只凭兴趣学习的人都失败了183 第四节打卡：莫迷恋打卡，打卡打不出学霸188 第八章环境——学习的助推 第一节现实环境：学会“偷懒”比努力更重要197 第二节精神环境：用阅读打造顶级的朋友圈209 第三节生理环境：想要学习好，运动少不了218 后记227 参考文献233