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内容简介

在斯坦福大学上“自我关怀课”是一种怎样的体验？ 斯坦福大学为专业人士和普通大众开设的心理学课程，告诉我们什么是自我关怀，自我疗愈如何发生作用，以及内在疗愈为何如此重要。作者全面分享了如何通过正念核心思想，以实际行动化解负面情绪，消除精神内耗带来的不安焦躁，转换生活习惯和思维模式，获取幸福感。 关于改变和成长，本书会帮你分析现状、设定目标、达成目标。跟随作者一起身临其境地学习斯坦福自我关怀课，开始真正地爱自己。 不是教你所不知道的，而是唤醒你本来就有的。

作者简介

Pearl：沃顿商学院MBA，纽约大学法学硕士。 曾任纽约州执业律师，华尔街融资顾问，跨国公司高管，现为正念与女性成长教练，lululemon大使，多家公益机构与社会影响力企业顾问，完成环游世界的梦想后定居杭州。

网友热评

芣苢: 接受自己，接受这个世界，拥抱生命，拥抱人生。 宸妈碎碎念: 读Pearl《在斯坦福上自我关怀课》这本书，收获完全出乎了我的意料之外。这是一个求学和工作履历极其优秀的女孩，却又是一个多年饱受进食障碍症困扰的女孩。所以，优秀如她，最终开始了正念和自我关怀的学习之旅——而这，最终成就了这本书，也辐射到了读到这本书的我们每一个人。 这是一本我只读到三分之一处就忍不住发朋友圈推荐给身边人的心理书。 晴朗书屋: 学会自我关怀，爱自己才能更好的爱别人，这是基本的逻辑 芙夫思想: 突破了自我关怀一般意义上的解释，从更深入的机理，以及作者的切身体会和经验着手，给出了更透彻、更有说服力的说明，即自我关怀不仅关系到自身心理健康，而且对他人有益。

图书目录

推荐序 序言 Part1WHY自我关怀是真正爱自己的开始 一个进食障碍症患者的自我救赎 自我关怀的力量 Part2WHAT自我关怀的8周 Week1基础理论 Week2正念觉察 Week3积极倾听 Week4自我慈悯 Week5自我欣赏 Week6共通人性 Week7慈悲沟通 Week8三个重要命题 Part3HOW在自我关怀中生活 饮食中的自我关怀 职场中的自我关怀 养育中的自我关怀 亲密关系中的自我关怀 后记 致谢 附录