我用夸克网盘分享了「跑者常见疼痛手册」，点击链接即可保存。打开「夸克APP」，无需下载在线播放视频，畅享原画5倍速，支持电视投屏。

内容简介

●起床后，脚下酸痛，慢跑的时候疼痛能忍，稍微快点儿就不行，停下来疼痛感会加剧。 ●跑步时，小腿前侧中间部位剧烈疼痛，停下来做拉伸不见好转。 ●膝盖右上方，跑快了就疼，长距离跑后还会肿，走路下楼也不舒服，膝盖总觉得别着劲儿。 …… 当下，越来越多的人把跑步当成生活的一部分，越来越多的人也遇到了大大小小的伤痛。据可靠的研究数据，每年有25%以上的跑者会遭受明显影响跑步的伤病。还有研究显示：为全马而训练的跑者年受伤率高达90%。很多人选择咬牙忍一忍，有的伤痛会慢慢恢复，有的却越来越严重。 在《跑者常见疼痛手册》中，运动创伤、运动康复、体能训练四位专家就跑者足踝、腿、膝、髋等几大部位20多种常见疼痛进行了详细拆解。书中用真实的跑友经历阐述了疼痛出现时的具体症状以方便大家“对症”；另外，作者全面解析了伤病成因，并从中西医两个角度给到治疗建议，还特别贴心地给出了预防和康复的训练动作指南。 希望书中的文字能让大家更加了解自己的身体、善待自己的身体，成为一名有智慧的、一直健康跑下去的跑者。

作者简介

谢頔 ● 真爱动运动康复创始人，盘古智库健康顾问。 ● 美国俄亥俄州立大学体育管理博士，健康管理专家，致力于中西医优势互补，开发出一套适合中国人运动损伤预防、治疗、康复和避免重复受伤的方法。 鲁智勇 ● 运动医学博士，国家体育总局运动医学研究所中医康复科主任，硕士生导师，副主任医师。 ● 曾担任国家橄榄球队等多支国家队队医，并曾在广州亚运会、世界田径锦标赛等大型赛事中担任国家队医疗官。曾任中欧商学院戈8～戈15队医。 张博 ● 北京同仁堂王府井中医医院、北京正安医馆出诊医师。 ● 曾任中欧商学院戈7队医，侣行•北京海洋领导者号破冰船南极行随船首席医生。 刘铮 ● 启迪新清健康科技（北京）有限公司、北京新清泰克体育科技有限公司研究院院长。 ● 致力于提供竞技体育体能类项目科研保障与训练管理咨询服务。

网友热评

Yan.: 挑选对自己有用的章节阅读完毕，可以作为一本工具书进行阅读，哪里疼痛读哪里！其实，归结起来就是争取做个无伤跑者（从强化核心与跑姿+科学训练开始），不幸受伤了就及早看医生别拖着！ 假装60后的80后: 一边跑步一边听，一边纠正一些跑步的坏习惯，一边根据康复指导做训练。这本书是我的跑步指南，可长期放书架上备查

图书目录

第一部分足踝 第1章前足底的疼痛 跖骨痛 第2章后足跟疼痛 跟腱末端病 第3章足底内侧疼痛 足底筋膜炎 第二部分腿 第4章小腿前内侧疼痛 胫骨骨膜炎 第5章小腿后内侧的疼痛 腓肠肌损伤 第6章大腿后侧的疼痛 腘绳肌损伤 第三部分膝 第7章膝关节外侧疼痛 髂胫束摩擦综合征 第8章膝关节内侧下方2～5厘米处的疼痛 鹅足滑囊炎 第9章膝关节疼痛伴关节交锁 膝关节半月板损伤 第10章膝关节内侧疼痛 膝关节内侧副韧带损伤 第11章膝前疼痛 髌骨关节疼痛综合征 第四部分臀及髋关节 第12章臀部的疼痛 臀大肌和臀中肌损伤 第13章臀部深处、腰背部及下肢疼痛 梨状肌综合征、坐骨神经痛 第14章腹股沟及髋部深层疼痛 髋关节撞击综合征 第15章腰骶部疼痛 骶髂关节炎 第16章下腹部疼痛 女性耻骨痛 第五部分如果你是这种情况，该怎么动 第17章足底的缺陷 扁平足 第18章足母趾关节外侧疼痛 足母外翻 第19章颈腰疼痛 颈椎病、腰椎间盘突出和腰背部筋膜炎