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内容简介

我无法拒绝别人。我总怕别人不高兴。我的想法就在嘴边，但就是说不出口。如果你有这些问题，你可能就是一个讨好型人格者，经常饱受着内心冲突的困扰。 本书针对讨好型人格的日常表现具体讲解了8 个方面：拒绝别人就心慌、无条件地附和别人、不能对别人提要求、主动为别人行方便、总是做别人期待的事情、停不下来的微笑、从不发脾气，以及用极高的道德标准要求自己。本书为大家分析了这些行为模式背后的深层原因，还提供了切实可行的改变方法。在本书的最后一章，作者还介绍了以“自我救赎，活出自我”为目标的“SELF 心理自助疗法”，这套方法将帮助读者在今后的生活中改变自己的认知与行为模式，摆脱讨好型思维造成的困扰。 本书适合那些为自己的讨好型人格感到困扰与痛苦的人，希望在读完本书后，每一位读者都能对自己更好一些，活得更自在、更潇洒。

作者简介

滑 洋 心理学原创视频博主 国家三级心理咨询师 美国催眠协会催眠师 ◎ 心理咨询从业8年，累计咨询个案时长2000+小时。专业擅长精神分析治疗、催眠治疗、家庭治疗。中国海普斯诺动力催眠学院催眠师，广州润德心理特聘专家。 ◎专注领域：讨好型、内向型、自卑型人格的自我成长，情绪察觉与自我认知提升，人际关系与沟通技巧 ◎500个原创视频 / 16+自媒体平台 / 7个自媒体奖项 覆盖主流自媒体平台，小红书、知乎、头条、百家号、B站、微博...... 2021年度心理视频获腾讯、小红书、知乎等平台7项奖励，平台认可度高。 ◎她的初心与使命：将疗愈带给千万个心灵，是我想要带给世界的礼物！

网友热评

momo: 1、敢于拒绝 2、敢于索取，敢于提要求 3、敢于幸福，我值得，而不是我不配。 4、讨好的人之所以痛苦，是因为内心充满冲突。自卑与自恋的冲突。 5、爱自己是爱一切的前提。 6、举世而誉之而不加劝，举世而非之而不加沮。 7、停止做白日梦，脚踏实地，不好高骛远，也不妄自菲薄。 8、保持清晰的界限感，不要为他人的人生负责。尊重他人命运，放下助人情节。每个人都有自己的“人生课题”。不要去干预。 9、我是好人，无需自证。 10、不要让别人和父母为自己共担风险，为了最后把什么都怪到对方身上。 11、少猜测别人，多做自己。 12、停不下来的微笑，是弱者的表现。 13、克服对熟悉的依恋，勇于建立新的经验。 14、当一种情绪出现的时候，势必伴随着以下三种东西：画面、声音与身体感受。 15、停止自我审判，表达愤怒 山姆大叔ii: 有例子不是空话，很贴近生活，就差报我身份证了。 Grace: 只有你勇敢地“要”了，你才能知道别人是愿意给你的，而只有在你知道别人愿意给你并拥有了很多美好之后，你才能知道自己是“配”的。挖掘要“勇猛”的能量，我想要与勇猛的能量建立连接，让勇敢成为你的一部分！学会对自己说“我受得了”！ 吕端: 骨灰级讨好型人格，真的太累了，改变自己，放轻松。

图书目录

讨好型人格诊断测试/001 第1章 第1章 拒绝别人就心慌 关键词：脆弱/010 脆弱的别人：我一拒绝，对方就会生气/011 脆弱的我：别人一生气，我就很害怕/013 脆弱的关系：稍有不顺从，关系就“完蛋”了/017 脆弱的苦果：疲于应付所有人的需求/021 内心强大，关系才不脆弱/026 学习笔记/034 第2章 无条件地附和别人，是一种本能 关键词:压抑自我/038 被压抑的主见：有自己的想法，很危险/039 被压抑的个性：与他人一致，才安全/043 被压抑的锋芒：没有棱角，是为了更好地得到爱/047 压抑的苦果：讨好了很多人，却没有充满爱的关系/049 你最真实的自己，应该被看见/054 学习笔记/062 第3章 让我提要求，不如“杀”了我 关键词：既自卑又自恋/066 不能被打破的自恋：没法接受别人说NO/067 被放大的自卑：一被满足，我就内疚/070 既自卑又自恋：进退两难的矛盾/074 矛盾的苦果：不断加深的自卑感/078 化解内在冲突，走出心灵困境/082 学习笔记/087 第4章 不等别人说，主动行方便 关键词：“好人”人设/092 需要被看见的“好人”：不错过任何一个被“贴标签”的机会/093 放不下的“好人”包袱：做个“好人”才会被爱/096 界限不清的“好人”：总想为别人的人生负责/100 “好人”的苦果：疲劳、疲倦、疲惫/104 分清人生课题，让自己“坏一点”/110 学习笔记/115 第5章 我做的，都是别人期待的 关键词：认可/120 追求认可的歧途：做“该做的”而不是“想做的”/121 被放上“神坛”的认可：他人的认可，是评判事情好坏的唯一标准/124 生死攸关的认可：没有认可，我活不下去/128 病态追求认可的结果：丧失自我，与成功绝缘/132 换个思路找认可/138 学习笔记/144 第6章 停不下来的微笑 关键词：安全感/148 不安全的世界：面对危险的世界，弱小的我只能微笑/149 最卑微的安全感：我是无害的，你别攻击我/153 “微笑”的苦果：追求安全，却活在无尽的焦虑里/158 向内发现你的安全感/165 学习笔记/171 第7章 没人见过我发脾气的样子 关键词：情绪压抑/176 我的情绪是头猛兽：无法面对的混沌感/177 我的愤怒足以毁掉世界：被高估的情绪杀伤力/181 不发脾气=有修养？到底是谁在道德绑架你/185 压抑情绪的苦果：表面风平浪静，内心痛苦不堪/188 情绪如水，在“疏”不在“堵”/193 学习笔记/199 第8章 “吾日三省吾身”的积极践行者 关键词：自我苛责/204 “高尚”主义：我的人性里，没有黑暗面/205 “牺牲”主义：是美德还是受虐狂/208 “完美”主义：我没做好，所以我有罪/211 自我苛责的苦果：伤你最深的人，是你自己/214 停止自我审判，学会爱自己/219 学习笔记/226 第9章 终身成长的秘籍：SELF心理自助疗法 什么是“SELF心理自助疗法”/229 SELF心理自助疗法的八个步骤/231 后记/241