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内容简介

“你只想要100%的改变，所以你才被困住了；现在我们要做的，是先试试把5%做好。用一个极其微小而不同寻常的行动，去打破惯性和困局。” 这是心理学家李松蔚最近两年来，通过网络进行心理干预的精彩案例合辑。书中共收录44个案例，囊括了自我、家庭、工作、情感、人际五大领域的真实困惑。对于读者提出的每个问题，李松蔚都给出了温暖而巧妙的回答——与其说是回答，不如说是进一步的提问，激发提问者进一步去探索。他会要求提问者在未来一周内，尝试一个没有试过的行动，尝试5%的新可能，然后把结果反馈给他。而这些真实的反馈让我们看到：新的行动带来了新的经验，而当新的经验打破惯性的时候，改变就一步一步地发生了。

作者简介

李松蔚，1985年出生，知名心理学家。北京大学心理学系临床心理学方向博士生毕业，曾在清华大学心理系从事博士后研究，并在清华大学学生心理发展指导中心任教。目前是自由执业的家庭和青少年心理咨询师。通过个人公号等自媒体平台长期写作，传播心理健康和系统式心理干预理念。

网友热评

糯米圆圆由由虾: 这本书于我最大的治愈点在于，发现很多难以名状的困惑拧巴和痛苦，不仅仅是个体问题，更是大部分当代人的共性状态。 隔壁邻居陈子乐: 又名《95%的顺毛捋》。 整理一下笔记……

图书目录

引言 CHAPTER1∣自我 1.为什么我总是搞砸自己的人生？ 2.明知有危险，却无法节制 3.这不是我想要的生活 4.先给失败找好理由 5.一直在失去，一直不甘心 6.停不下担心，怎么办？ 7.自律为什么这么难？ 8.实际的困惑 9.焦虑成了我的舒适圈 改变的工具箱 CHAPTER2∣原生家庭 1.血缘与边界 2.为了告别的停留 3.难以摆脱的否定声音 4.控制不住吵架 5.不敢反抗 6.面对催生 7.在亲人面前最暴躁 8.是家人的要求，还是自己的需要 9.无法填补的缺憾 10.无法改变的身份 改变的工具箱 CHAPTER3∣工作与理想 1.迈不出第一步 2.一周只有一天想干活 3.越失败，越努力，越恐惧 4.不想加班，我该辞职吗？ 5.恐惧权威 6.做一份抵触的工作 7.这个年纪该有的样子 8.我是普通人，但我不甘心 9.转换期的迷茫 改变的工具箱 CHAPTER4∣亲密关系 1.一沟通就吵架 2.我越操心，他越没信心 3.喜欢被照顾，却无法心安理得 4.他犯了错，我却不敢说 5.做决定之前的准备 6.没有人活该做个好人 7.结论是还没有结论 8.面对诈尸式育儿 9.婚姻中的经济独立 改变的工具箱 CHAPTER5∣人际关系 1.所有人都讨厌我 2.我为何如此虚荣 3.住在孤独的城堡里 4.如何安放控制欲 5.心态失衡 6.如何走出讨好模式 7.身体症状与人际关系 改变的工具箱 后记：打破惯性的一小步 感谢与致敬