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内容简介

人的大脑天生就有惰性，由于惰性的存在，人们会贪图享乐、止步不前。这与我们理想中的成功人生是背道而驰的。 不过，大脑也是可以训练的。通过训练自己的大脑，我们不仅可以提升问题解决能力，而且还能让人生变得更高效、轻松、富有活力。 那么，大脑训练的关键因素是什么呢？研究发现，只要从提升兴趣、立刻行动、积极行动、持之以恒、正确决策、挑战自我、情绪管控这七个习惯入手，我们就可以最大限度地利用大脑、激活大脑潜力，让目标实现变得轻而易举！

作者简介

菅原道仁 神经外科医生，菅原神经外科诊所院长。有长达20年的诊疗经验。2015年6月，他于八王子市开办菅原神经外科诊所。以“享受人生乐趣，同时达成目标的医疗”为座右铭，一直致力于为患者提供优质的医疗与心理服务。 他因通俗易懂的大脑结构和功能讲解而广受好评，曾多次出演电视节目。主要著作有《浪费钱的习惯可以戒掉》《有本事的人，九成九都爱操烦》《保持健康直到生命终点的5个习惯》等等。

网友热评

持续小赢: 方向正确时，行动力首当其冲，时刻注意到大脑的惰性！ Alcoholly佐: 简单介绍了大脑的一些运作机制以及一些大脑支配的心理活动。作者认为大脑是懒惰的，只有不断的使之分泌多巴胺，并且不断的尝试新鲜的，重复的事情，才能使大脑保持活性。 总体来说是介绍大脑运作，并且夹杂心理学的一本书。 凌轩煌: 兴趣、习惯、行动、坚持、抉择、挑战、情绪。 不会飞的章鱼: 肯定生命的有限性，在有限的生命里创造无限的人生价值。

图书目录

序 大脑其实很“懒惰”/001 第1章 决定行动力的基本物质——多巴胺 如何激发大脑主动性/003 多巴胺控制法/007 Step1自我暗示/009 Step2将大目标分解成阶段性小目标/013 Step3促进多巴胺分泌/015 提高多巴胺水平的方法/019 容易半途而废的共性/020 从“行为”到“习惯”究竟需要几天？/025 第2章 立刻行动 工作带来兴奋感/033 从散步中诞生的惊世杰作/036 “立刻行动的大脑”只加分不扣分/041 放弃追求满分/045 速度or质量？/048 无法立刻行动源于“认知歪曲”/054 “立刻行动”的行动指南/057 第3章 积极行动、快速行动 拖延是全世界共同的烦恼/061 大脑设定了拖延程序/064 过度的心理压力可能导致拖延症/067 从优化电脑配置开始行动/069 积极勤勉才是最好的生活态度/072 “积极行动”不适用于反感之事/075 切勿“乱贴标签”/077 “错误成功体验”助长拖延行为/081 偶尔也需要“拖延”/085 人类天生不擅长处理多重任务/089 过度的多重任务处理习惯可能导致痴呆症？/093 “整洁的环境”提升专注力/095 多巴胺控制法有助于养成好习惯/098 “积极行动、快速行动”的行动指南/101 第4章 持之以恒 “喜新厌旧”乃人之常情/105 “游戏化”防止思维“公式化”/109 在“倒行”中“前进”/113 “游戏化”案例/115 阿德勒认为“扼杀自由”的“尊重需求”究竟是指什么？/118 “他人尊重”与“自我尊重”/121 持之以恒的关键在于“发表会”/124 蔡格尼克记忆效应/128 学会描绘理想蓝图/132 降低大脑“期望值”/135 “持之以恒”的行动指南/138 第5章 下决定、做选择 决策的瞬间大脑究竟发生了什么/141 切勿乱贴标签，克服“自认优柔寡断”/143 “小小决策”巧妙促进多巴胺分泌/146 “情感”与“理性”并非相互对立/150 做出决策的坚定态度有助于减少“选项”/153 享受决策的乐趣/157 第6章 挑战自我 “一成不变”的生活方式难以维持生存/161 日本人的大脑天生倾向于逃避挑战/164 活用“模仿细胞”/167 积累“不同寻常”的小选择/171 放下过去，展望未来/174 我们往往因“未做之事”而后悔/176 第7章 保持心平气和 “愤怒”是人类与生俱来的本能/181 发怒后忍耐6秒/184 将“愤怒管理”转化为习惯/187 将愤怒转化为“原动力”/190 “愤怒的大脑”容易萎缩/192 没有谁“天生温柔”/194 请先实现自我满足/196 观摩学习/198 后记/201 试读