创造时间 作者: [美]杰克·纳普/[美]约翰·泽拉茨基 出版社: 浙江大学出版社 副标题: 专注于每天最重要的事 原作名: Make Time: How to Focus on what Matters Every Day 译者: 陈丽娜 出版年: 2019-3 页数: 288 定价: 58.00元 装帧: 精装 ISBN: 9787308188432

内容简介

想每天做完所有事？每件事都追求完美？ 醒醒吧，不存在的！（倒是很可能提前秃顶） 人生苦短，精力有限。 不如换个角度，为重要的人和事创造时间。 创造时间仅需四步： （1）拎出重点 挑出当天需优先做的重点事项，形成积极主动的思维。 （2）打败分心，聚焦重点 重新设计使用科技产品（如邮件、社交媒体和热点新闻APP等）的方法。 （3）保持活力：为大脑充电 要聚焦，为重要的事情创造时间，大脑需要能量，而能量来源于被悉心照料的身体（比如打个盹、奖励性地锻炼身体、战略性地摄入咖啡因）。 （4）反思：调整并改善体系 睡觉前做点笔记。决定哪些策略第二天可延续使用，哪些要提炼或摒弃。 久而久之，你会构建一个仅针对自己的习性、精力及目标而量身定制的日常时间体系。从而减少忙碌和分心，更好地掌握并享受当下的每一刻。

作者简介

杰克·纳普（Jake Knapp） 谷歌风投“设计冲刺”流程发明者，先后主持了100余家初创公司的设计冲刺，其中许多如今都已成为业界大牛，如23andMe，Slack，Nest Lab，Foundation Medicine，等等。加入谷歌风投之前，杰克曾任职于谷歌，主导了谷歌内部的所有设计冲刺，小到Gmail的智能收件箱，大到Google X的无人驾驶汽车。他无疑是现今最杰出的产品设计师之一。 约翰·泽拉茨基（John Zeratsky） 加入谷歌风投之前，曾是YouTube首席设计师，FeedBurner创始团队成员（该公司于2007年被谷歌收购）。《华尔街日报》《快公司》《连线》三家一线媒体的专栏撰稿人，文章主要聚焦于产品设计与生产力领域。

网友热评

而我忘记: 19-76看这本书后，我卸载淘宝，B站以及豆瓣APP，然后确定在家和上班各一项重点事项，在重点事项完成前，拒绝即时信息干扰，实行两天了，效率提高一倍，但所谓的反思没有做好，需要调整一下，看看87个策略里面有几个实用的用起来。反正离手机越远越好。 一湖海蓝: 这个书名翻译得不好。或者原书名就不好。我觉得不如叫-找回时间。找回丢失的时间。是一本在当今的互联网生活环境里让人保持清醒的书。包括我自己在内，看过身边人每天以刷视频，抖音，图文新闻，社交媒体时间线消磨时间。有时候觉得这种生活哪里不对，尽管很多很多人这样做，但就是不对。这本书就是说出来迷茫所在，并总结了解决办法。推荐。 今日食柠檬: @蜗牛读书 从开篇就感觉就是不会太沉闷的一本书。两位作者都是前谷歌员工，他们擅长设计让你沉浸其他的app。不过这次他们介绍的是反过来的，教你如何摆脱这些app。现在的社会我们总是让自己很忙，而又让自己在更app中沉浸太多时间。作者提出摆脱这两种困境的一个方法，就是专注重要的事上。围绕四个点，重点项、聚焦、活力、反思。提供一系列的策略。都是贴地气的简单方式。删手机的app，断网，喝咖啡，少看电视等等。其实核心还是改变现状，改变习惯，让自己脱离繁忙的生活，还有就是专心在重要的事情上面。 读书的尹师傅: #190321##26#先说结论，大而空洞，杂而不精，不值得看，两星给作者当辛苦分。 前一段时间在大众书局看到这本书，黄色封面还蛮吸引人的，名字也很出彩。创造时间这个概念抓住了我的眼球，正好看到微信读书里有这本书，就拿来看了，幸好没买实体书。 看完后只能说全书是流水账，以微信读书的排版来说大概在四百页左右，废话大概有三百页，作者自以为生动的例子让读者看的很疲惫。密集列标题，干货呢？不知道在哪。 本着我行我上，我不行就推荐更好的原则，推荐下面几本书。 时间管理:《吃掉那只青蛙》博恩崔西 精力管理:《极简思维》S.J. scott 改善睡眠习惯:《睡眠革命》尼克科特尔黑尔斯

图书目录

前言 大部分时间在惯例中度过 认识一下“时间控” 背景故事1：杰克的无干扰手机 背景故事2：对“创造时间”的笨拙求索 设计冲刺实验室的四堂课 创造时间如何生效 创造时间仅需四步，每日重复 重点项：挑选重点项，开启每一天 聚焦：打败分心，为重点项创造时间 保持活力：用身体为大脑充电 反思：调整并改善体系 创造时间技巧：挑选、检验和重复 不必追求完美 日常心态 重点项 丢失的那几个月 今日的重点项是什么？ 挑选重点项的三个方法 相信自己选出了最佳重点项 重点项策略 选择重点项 1.写下来 2.偷天换日（或“昨日重现”） 3.分级评定生活 4.打包小事件 5.或办清单 6.火炉清单 7.个人冲刺 为重点项创造时间 8.安排重点项 9.封锁日程表 10.推平日程表 11.推掉不那么重要的事情 12.只需说“不” 13.设计你的一天 14.成为晨型人 15.夜间才是重点项时间 16.做完就停下 聚焦 邮件“韵事” 重新设计YouTube “无底洞”为何如此难以抗拒 不要等科技把时间还给你 给分心物创建屏障 聚焦策略 做你手机的主人 17.无干扰手机 18.退出登录 19.关闭消息推送 20.清空主界面 21.戴腕表 22.将设备抛与脑后 远离“无底洞” 23.跳过早晨签到 24.封锁分心氪石 25.忽视新闻 26.完毕后归位 27.不连飞机Wi-Fi 28.装置假日定时器 29.取消网络服务 30.提防时间坑洞 31.假赢换成真赢 32.化分心为工具 33.做个同甘型“伪球迷” 降低收件箱的处理频率 34.在一天结束时处理邮件 35.安排处理邮件的时间 36.每周清空一次收件箱 37.把邮件当作信件 38.慢些回复 39.重设期望值 40.设置发送专用邮箱 41.假期离线 42.自我封锁 把看电视当作“偶尔奖励” 43.不要看新闻 44.把电视放角落 45.把电视换成投影仪 46.把“自助”换成“单点” 47.爱它就给它自由 找到节奏 48.关门 49.设定一个截至日期 50.爆破你的重点项 51.播放聚焦歌单 52.设置可视定时器 53.回避新兴玩意儿的诱惑 54.纸上工作 保持状态 55.创建“随机问题”清单 56.感受呼吸 57.无聊 58.卡壳 59.放一天假 60.全身心投入 保持活力 你不是一个行走的脑子 在剑齿虎的吼声中醒来 现代生活方式是一场意外 像穴居人那样行动 保持活力策略 动起来 61.每天锻炼（但别逞能） 62.走路 63.制造不便 64.挤出超短时来锻炼 吃真正的食物 65.学习狩猎采集者的吃法 66.餐盘中央公园化 67.保持饥饿 68.像孩童一样吃零食 69.吃黑巧克力 善用咖啡因 70.摄入咖啡因之前醒来 71.崩溃之前摄入咖啡因 72.摄入咖啡因后小憩 73.喝绿茶保持状态 74.为重点项涡轮加速 75.找到“最后一刻” 76.断糖 离线 77.拥抱自然 78.巧入冥想 79.把耳机放在家里 80.真正的休息 注重人际来往 81.与部落共度时光 82.吃饭不看屏幕 穴居睡眠 83.把卧室真正当作睡觉的场所 84.伪造日落 85.偷闲打盹 86.避免作息颠倒 87.先戴上自己的氧气罩 反思 用科学的方法精调生活 做笔记追踪结果（对自己诚实） 小改变成就大结果 “某日”从今日开始 创造时间快速指南 日程样例 拓展阅读 联络 致谢 插图