焦虑型人格自救手册 作者: [英] 安娜·威廉姆森/[英] 瑞塔·纽厄尔/[美] 贝丝·伊万丝 (绘) 出版社: 北京日报出版社 出品方: 阳光博客 原作名: breaking mad 译者: 高源 出版年: 2019-8 页数: 264 定价: 58.00 装帧: 精装 ISBN: 9787547733219

内容简介

和你一样焦虑的人可能多到超乎想象！他们每天都被这些困惑折磨—— 就是睡不着觉，该怎么办？ 面对社交场合紧张焦虑，我该如何破解？ 总是丧丧的，提不起精神怎么办？ 为什么焦虑偏偏找上了我？我做错了什么？ 孩子也会焦虑吗？如何帮助孩子应对焦虑情绪？ …… 本书作者安娜•威廉姆森本是英国知名的电视节目主持人。十几年前普通的一天，正当她像往常一样，为自己如日中天的事业忙碌时，她的情绪突然崩溃了……她甚至花了六个月时间才弄明白，将人生列车突然推出正常轨道的正是大名鼎鼎的——焦虑症。从那以后，安娜的“脱轨人生”走向了新的方向。现在她不仅走出了焦虑的低谷，更取得了NLP高阶执行师的资格证书，成了一名专业的心理治疗师。 在这本书中，安娜以患者和治疗师的双重身份，记录了自己十几年间应对焦虑情绪的经验和体会。从识别焦虑的症状，到应对失眠或社交焦虑，安娜都一步一步地提供了切实和直接的指导，给出了多种处理方案，帮助焦虑型读者逐渐克服焦虑，建立自信。 每一章的最后，临床心理学家瑞塔•纽厄尔博士也为读者提供了易于操作、切实可行的专家指导，帮助大家正确看待焦虑，找回从容的生活。

作者简介

安娜·威廉姆森，电视节目主持人，广播电台主持人，生命导师，心理咨询师以及NLP高阶执行师，她也是心理健康慈善机构Mind，青年慈善机构“王子信托基金”（The Prince's Trust），青年多样化俱乐部（The Young Variety Club），儿童教养热线 （Childline）的推广大使。她正致力于消除大众对心理健康问题的羞耻感，帮助那些被心理健康问题困扰的人们走出低谷，找回快乐的人生。 瑞塔·纽厄尔，临床心理学家，英国心理学会（BPS）成员，曾在英国国家医疗服务体系（NHS）工作十年，也曾在位于伦敦北部的儿童和青少年心理健康服务机构(CAMHS)工作五年，现在在英国赫特福德郡开办了私人心理诊所，为儿童、成人和家庭提供心理测评、咨询和治疗方案，帮助过许多受焦虑困扰的人。 贝丝·伊万丝，美国插画师，漫画师，在各大社交媒体平台上拥有大量粉丝。她的作品经常出现在《赫芬顿邮报》（HuffPost）、“Buzzfeed”网站、微软全国广播公司节目（MSNBC）等多家媒体。她的作品有《我真的还没想清楚》（I Really Didn't Think This Through）。

网友热评

彗星漫游: 可以立刻上手的方法小书，不论自助还是助人参考都非常合适。 BlueJophy: 自救工具非常齐全，自己能对自己操作的行为疗法工具都在里面了。如果说心理咨询师的作用是帮助你探索，那么有了这本书你就可以自我探索了。 冒菜王: 对抗焦虑和各种情绪，往往总是知道道理，但还是无法与自己达成和解，但何尝不是一个重新认识自己的过程。自认为是一个抗焦虑能力算强的人，但都还是会对这本书很好奇，刚翻开的时候觉得排版配色配图都过于“可爱”，看完会觉得实用性是比较高的，不论是自测自救还是补充知识去帮助和理解朋友，都算是比较简单易懂的读物，每一个章节的自测部分都会让人有机会坦诚地面对自己，全章节没有废话。 黑貓十一: 很简单易懂的手册，里面呼吸指导应对日常不太严重的失眠和焦虑很有用。正如两位作者所言，让大家了解焦虑是一件每个人都会遭遇的事情，而减轻他们对此的羞耻不安及孤独感，是能更好缓解相应问题的起点。而打破恶性循环——无论是自我麻痹式的成瘾问题还是改变自己的日常习惯，本书提供的许多做法都很有操作性。顺便配图真可爱www

图书目录

我们住在焦虑星球 把焦虑当作正常情绪 1.焦虑是什么—“我究竟怎么了” 2.惊恐发作—“吓坏了” 3.社交焦虑—“现在就让我离开这里” 4.失眠—“就是睡不着” 5.情绪低落—“让我一个人待着” 6.自我麻痹—“我无力应对” 7.身体不适—“全身上下都不舒服” 8.运动、饮食与焦虑—“我做不到这样” 9.你并非孤单一人—“感觉更棒” 附录：儿童焦虑管理工具包 致谢