睡眠革命 作者: [英] 尼克·利特尔黑尔斯 出版社: 北京联合出版公司 出品方: 未读·生活家 副标题: 如何让你的睡眠更高效 原作名: SLEEP:Redefine Your Rest,for Success in Work,Sport and Life 译者: 王敏 出版年: 2017-6 页数: 240 定价: 49.80元 装帧: 平装 ISBN: 9787550299658

内容简介

☆睡得多≠睡得好，高质量的睡眠是让生活效率更高、让精神状态更好的关键。 ☆英超曼联御用运动睡眠教练，NBA、奥运会英国代表队、皇马俱乐部指导顾问尼克·利特尔黑尔斯独创R90睡眠方案，重置睡眠方式，解决睡眠难题，赶走现代人的睡眠干扰，彻底改善睡眠质量。 ☆只要坚持每天施行，你的睡眠质量将在7周内获得飞跃式改善，实现最大限度的身心修复，提高生活效率，让你自信快乐地过好每一天。 ☆足坛第一教父亚历克斯·弗格森爵士推荐，英国《卫报》、《每日邮报》、《每日电讯报》等重量级媒体热评不断。 英国首屈一指的运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其独创的R90睡眠方案，提出修复睡眠的七大关键指标，颠覆八小时健康睡眠的传统定式，重新定义睡眠方式，有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法，从而开启更自信、更高效、更快乐的人生。

作者简介

尼克·利特尔黑尔斯 首屈一指的运动睡眠教练，英国睡眠协会前任会长，从事睡眠科学研究超过30年，所提出的R90睡眠方案，获得了体育界和商界顶尖专业人士的一致认同，被视为是获得高效睡眠的理想方案。 他曾为包括NBA、英国天空车队，英超足球联赛选手和奥运金牌得主在内的诸多顶级团队和运动员提供咨询服务和长期合作，大卫·贝克汉姆、瑞恩·吉格斯、保罗·斯科尔斯、尼基·巴特和内维尔兄弟等体育名将，都是其睡眠方案的获益者。

网友热评

The 星星: 对不起，我一个睡眠周期是180分钟，哪怕打个小盹不足三小时都会让我有500吨TNT当量的起床气 peachbaby: 虽然大面上都是知道的知识，但还是get到了很多小细节，还有之前理解的误区。读起来也很顺，不会有这类书普遍读起来很枯燥或者车轱辘话的现象～ 七月: 上午在图书馆看这本书的时候，差点睡着了…… 未读: 高质量的睡眠是让生活效率更高、让精神状态更好的关键！

图书目录

引言不要浪费宝贵的时间睡觉 第一部分睡眠修复的关键指标 1时钟在嘀嗒 昼夜节律 2走慢与走快 睡眠类型 390分钟睡眠法 睡眠周期 4热身与舒缓 睡眠前后的例行程序 5暂停片刻，该休息了！ 日间小睡 6改造你的床铺 寝具套装 7修复室 睡眠环境 第二部分R90在行动 8把握先机 利用R90修复方案 9与敌同眠 各种睡眠问题 10主队 性，伴侣和现代家庭 你个人的最佳状态 参考文献 致谢